(11.09.2012)
Верные методики сжигания излишнего жира!
Красивая и подтянутая фигура - это мечта каждой представительницы прекрасной половины человечества. Природа не всех одарила хорошей фигурой и предрасположенностью к худобе. Поэтому большинству, дабы выглядеть хорошо, что является основной целью каждой женщины, приходится уделять этому особое внимание. Всем известно, что это не так-то просто. Но это не значит, что стоит этого пугаться и «делать ноги», оставаясь, по-прежнему, с неудовлетворительной фигурой. Да, привести фигуру в хорошее состояние сложно, но это возможно. А раз, возможно, значит, следует за это взяться. Ведь вы хотите быть прекрасны не только душой, но и телом?
Так, вы решили заняться вашим телом. В...
Читать далее
(10.09.2012)
Как растут мышцы
В обычной жизни мышцы представляются людям чем-то застывшим на месте, постоянным, и если даже изменяющимся, то так незаметно, что практически невозможно обнаружить, не проводя каких-либо исследований для этого. Однако пластические свойства мышц намного больше, чем мы себе это представляем. Стоит только, например, на руку наложить гипсовую повязку, или иным способом лишить руку движения, как с мышцами на руке начинают происходить быстрые и катастрофические изменения, она скоро атрофируется, сжимаясь довольно заметно. С другой же стороны, мышца на нагрузку отзывается увеличением своей массы.
Однако этим дело далеко не ограничивается. Мышцы спортсмена отличаются повышенным энергетическим запасом (в них содержится больше гликогена, фосфокреатинина...
Читать далее
(07.09.2012)
Велосипед, скакалка, эллипсоид, беговая дорожка, как средства для кардиотренировки.
Кардиотренировки – это комплекс различных упражнений, позволяющих добиться улучшения работы сердечнососудистой системы. Например, многим спортсменам нужно заниматься кардиотренировками, так как они повышают выносливость и чем ее показатель больше, тем лучше. Самыми простыми видами таких занятий являются: ходьба, бег. Каждый, кто занимается кардиотренировками, преследует свою цель. Кого-то интересует похудение, кого-то развитие выносливости. Каждый, кто занимается любым из перечисленных упражнений, составляет для себя время тренировок, ведь у каждого - индивидуальная физическая подготовка и ритм жизни. В качестве разогрева можно использовать ходьбу.
Многие согласятся с тем, что ходьба будет гораздо полезнее, чем разъезды на машинах. Некоторые...
Читать далее
(06.09.2012)
Спортивная одежда и экипировка.
Человек научился тренировать свое тело с того времени, как впервые пошел на охоту. Однако в те далекие пещерные времена никто и не задумывался о том, что метание копья и бег на выживание в результате превратятся в целую науку о здоровье и красоте человеческого тела. В наше время, в большинстве стран, соревнования на ловкость превратились в культурный ритуал, а достижение хороших результатов направлено не на гонку за добычей, а на то, чтобы стать примером себе, другим и своим детям. И опять-таки: раньше наши предки бегали наперегонки, прикрыв листом свои «срамные» места или вообще, не прикрываясь. Сегодня мы носим...
Читать далее
(05.09.2012)
Перетренированность в силовых видах спорта
На самом деле, что же такое перетренированность? Определений и классификаций состояния перетренированности довольно большое количество. Однако в данной статье получится обсудить лишь часть из них. Синдром спортивной болезни первым описал МакКензи. Именно он написал, что перетренированность – это, в первую очередь, отравление нервной системы человека. Также перетренированность считается патологическим состоянием, при котором проявляется нарушение регуляции всех систем человека, а также дезадаптация.
Основой перетренированности, а значит и застоя мышц и результатов, является перенапряжение корковых процессов. В результате таких перенапряжений происходят изменения в центральной нервной системе по типу нервозов, изменениям также подлежит и эндокринная система. Подвергнуться изменениям могут также...
Читать далее
(05.09.2012)
Влияние упражнений с отягощением на женский организм
Когда время приходит худеть и улучшать свою фигуру, большинство современных женщин выбирают кардио упражнения или же аэробику, которые направлены на то, чтобы сбросить лишнюю массу за счёт продолжительных повторений каких либо упражнений, не включающих в свой состав упражнений с большими весами. Однако стоит заметить, только кардио упражнений недостаточно, чтобы сформировать упругое тело. В каждой программе тренировок в обязательном порядке наряду с кардио упражнениями должны присутствовать и упражнения с отягощением. Упражнения с отягощением благотворно влияют и на внешний вид, и на физическое и психологическое состояние человека.
Упражнения с отягощением хорошо влияют на здоровье. После включения таких...
Читать далее
(04.09.2012)
Профессиональный спорт вреден для здоровья
Награды и призы, мировые рекорды и чемпионский титул, многомиллионные контракты и большое количество поклонников… Это является одной стороной медали профессионального спорта. Другая сторона - подорванное здоровье, большое количество заболеваний и травм, и большая вероятность инвалидности в конце спортивной карьеры. Со всем этим сталкиваются профессиональные спортсмены, поэтому прежде чем принять решение заняться профессиональным спортом, задумайтесь: а нужно ли это вам? За все в жизни необходимо платить, это всегда стоит помнить.
Если в обычной физкультуре занятия, прежде всего, направлены на гармоничное развитие и исправление разнообразных физических недостатков, то в профессиональной спортивной тренировке развиваются физические навыки и качества, необходимые для...
Читать далее
(12.08.2012)
Красивая фигура или «лень»? Выбор очевиден
Как можно заниматься спортом, не выходя их дома, и обладать более привлекательной фигурой, чем у тех, кто по три раза в неделю упорно трудиться в спортзале? Да легко! Вам не обязательно срочно искать абонемент в спортивный зал, чтобы стать обладателем привлекательной фигуры. Можно с успехом заниматься своим телом так, что еще и знакомые будут любопытствовать: «Когда же ты успеваешь посещать спортзал?».
С чего же начать эти спортивные занятия, чтобы они вошли в привычку и давали серьезный видимый результат? Первое, что вам нужно сделать – стоит начать выполнять упражнения с раннего утра. Начинайте «спортивное» утро, не вылезая...
Читать далее
