Отвечает: Врач консультант

Уважаемый Илья! У вас произошло защемление нервных корешков. Практически все люди сталкиваются с данной проблемой. Есть рекомендации, которые помогут вам избавиться от боли.
1. Старайтесь меньше сидеть (если это не возможно, то сидите «правильно»)
2. Если вы вынуждены проводить длительное время в сидячем положении, то необходимо делать перерывы не реже чем раз в час. В этих перерывах желательно разминать проблемную область.
3. Заставьте напрячься мышцы живота (можно попробовать напряжение или втягивание). Мышцы живота поддерживают поясничный отдел позвоночника.
4. Избегайте поднимать тяжелые вещи.
5. Старайтесь ежедневно выполнять гимнастику для позвоночника.
Скорейшего вам выздоровления!